lunes, 11 de noviembre de 2013

En Vaporera de Bambú

Hola amigas y amigos! Hace tiempo que no escribía, es que ustedes saben... la vida... uf... pero bueno, cada vez que pueda voy a tratar de compartir.
Hoy les comento de mi última adquisición: mi vaporera de bambú... si tienen una imagino que la utilizan mucho, sino, vayan pensando en conseguirla y enseguida te enumero todos sus beneficios:

  • Es nutritiva, porque ayuda a conservar las vitaminas y minerales de los alimentos, además de su olor, textura y sabor.
  • Es sana.
  • Es cocina rápida y limpia
  • Es muy sencilla
Al vapor se pueden cocinar todas las verduras (algunas es necesario laminarlas, como las papas, el zapallo, zapallo italiano, etc.), granos (arroz, quinoa, etc.) brotes (diente de dragón, etc.), pescados, mariscos y carnes.


Basta con tener una vaporera y una olla grande o un wok para colocar encima la vaporera y las posibilidades son innumerables.

Las invito entonces a que comiencen a cocinar en vaporera y me encontrarán la razón cuando prueben esas zanahorias, pimentón, cebolla, coliflor, betarraga, brócoli, quínoa, arroz, pescados, mariscos, o como la foto que comparto con mis ricos espárragos... todo al vapor... exquisito... y si quieren pueden agregar salsas livianas.... ñami....

viernes, 13 de septiembre de 2013

CORTES DE VERDURA

Un aspecto siempre importante a la hora de preparar un plato es el cómo cortas las verduras, porque te ayuda a que se vean más lindos o a variar un plato común, además de que nos ayudan a reconocer ciertos platos y a darle el tiempo justo en el fuego a la hora de cocinar. Conozcamos los cortes más comunes:

BASTÓN: Corte rectangular de 6 a 7 cm. de largo por 1cm. de ancho. Se utiliza en papas y en otras verduras de guarnición. 
BRUNOISE: Se utiliza principalmente en verduras o frutas formando cuadritos de aproximadaente 0,5cm de grosor. Se corta primero en rebanadas y luego se hacen cortes parejos. Comúnmente se conoce como "a la jardinera". Cuando es para aderezos se indicará "brunoise fino"

CASCOS, CUARTOS O GAJOS: Generalmente se utiliza en papas, huevos duros y tomates. Como su mismo nombre lo dice, es cortar en cuatro trozos a lo largo.


CONCASSE: Corte exclusivo para el tomate pelado y sin semillas.

CHÄTEAU O TORNEADO CLÁSICO: Se utiliza, por lo general, para guarnición de papas, zanahorias, zapallitos italianos, etc., que una vez torneados se cuecen al dente. 

CHIFFONADE: Corte muy fino aplicado, por lo general, a vegetales. Es más delgado que el corte Juliana.
CHIPS: Tajadas o láminas redondas muy finas de verdura o algún otro alimento.
EMINCÉ: Son tiras gruesas de 1x4

SESGADO O GIRATORIO: Corte de verduras alargadas que procede de la cocina asiática. Se cortan las verduras en sentido diagonal; tras el primer corte se le da a la verdura un giro de 1/4 y se efectúa el siguiente corte.

HILO O PAJA: primero se cortan rebanadas y luego tiritas finas.

JULIANA: Son tiras finas de aproximadamente 4cm. de largo. Si el vegetal es grande, se corta primero en rebanadas y luego en tiritas delgadas. 

PLUMA: es el corte Juliana aplicado a la cebolla
PARMENTIER: Son cubos de 2cm. apróx., generalmente aplicados en papas.

VICHY: Corte para verduras alargadas en anillos de 2 a 3 cm. de grosor y en forma pareja.

VICHY MAIGRE: Rodajas más delgadas

VICHY GROSS: Rodajas más gruesas

domingo, 8 de septiembre de 2013

TARTA DE QUESO O CHEESECAKE

Siii, ya sé! Pero es mi debilidad... adoro el cheesecake... no es para comerlo todos los días, obvio, pero es delicioso. Les daré mi receta regular y una con trampa... ya verán...

CHEESECAKE
Ingredientes:
  • 1 paquete de galletas de vino bien molidas
  • 100 grs. de mantequilla
  • 200 grs. de queso crema
  • 2 huevos
  • 1/4 taza de azúcar
  • 1/2 taza de crema de leche
  • 2 taza de frutillas; 1 para mezcla y 1 para decorar.
  • 1/4 taza de azúcar
  • 1 cucharada de maicena
  • vainilla
Nota: se puede reemplazar las frutillas y el azúcar por mermelada.
Preparación:
  1. Mezclar las galletas con la margarina y verterla en un molde de queque desarmable y alto. Tratar de que quede bien parejo y aplastado. Refrigerar.
  2. En un bol batir el queso crema, agregar el azúcar, la vainilla, la crema de leche,  las claras de los huevos y luego una a una las yemas, siempre batiendo.
  3. Poner esta mezcla sobre las galletas y llevar a horno precalentado por 1/2 hora a temperatura media, o hasta que esté duro. 
  4. Licuar las frutillas con el azúcar. En una olla colocar el licuado de frutillas con azúcar o la mermelada (según como lo hayas hecho) y agregar la maicena disuelta en agua. Cocinar unos minutos y dejar enfriar.
  5. Una vez fría la mezcla de frutillas, colocar sobre el cheesecake. 
  6. Adornar con frutillas. 
  7. Refrigerar antes de servir.
  8. Para cortar los queques, tortas y postres y no se desarme, lo ideal es hacerlo con un cuchillo grande, afilado y húmedo.

CHEESECAKE FALSO
(sin horno)
Ingredientes:
  • Quequitos planos o pueden comprar de esos queques largos de vainilla y los cortan en láminas iguales de más o menos 2 cm. cada una.
  • 2 panes de queso crema (dicho de otro modo, 500grs. de queso Philadelphia)
  • 400 ml. de crema de leche
  • 4 hojas de gelatina
  • 90 grs. de azúcar
  • 1 sobre de mermelada
  • 1 taza de leche apróx.
Preparación:
  1. En un molde para queque, que sea suficientemente alto, disponer las láminas de queque y apretarlos, para que queden de 1 1/2cm. de alto.
  2. Mojar la base de quequitos con la leche.
  3. Remojar las hojas de gelatina hasta que queden hidratadas.
  4. En una olla poner a calentar la crema de leche con el azúcar a fuego lento, revolviendo constantemente. Cuando las hojas de gelatina estén hidratadas, agregar y disolver. No hervir la preparación.
  5. Agregar el queso crema y disolver. Siempre revolviendo.
  6. Verter en el molde, sobre los quequitos, y refrigerar por 3 horas.
  7. Después agregar la mermelada previamente batida y refrigerar nuevamente, mínimo durante 1/2 hora.
  8. Para cortar los queques, tortas y postres y no se desarme, lo ideal es hacerlo con un cuchillo grande, afilado y húmedo.

viernes, 6 de septiembre de 2013

PIZZA

Algo rico para el finde? Pizza!!!!
MASA PARA PIZZA
Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de harina; la normal... entre más ceros tiene la harina es más fina, pero también es más procesada
  • 1 cucharada rasa de levadura seca
  • 1 cucharada de aceite... del que prefieras, oliva, canola o maravilla (en orden de cuál es más sano)
  • 1/2 cucharada de sal
  • 1 cucharadita de azúcar (para equilibrar y destacar los sabores, siempre que hacemos masa y agregamos sal también agregamos azúcar)
  • 2/3 de taza de agua tibia

Preparación

  1. Deshacer la levadura en un poco de agua tibia con azúcar y dejar reposar por 15 minutos.
  2. Tener en cuenta que para las masas todo, todo lo que es granulado necesitamos pasarlo por cedazo o colador fino, para que luego no quedemos con grumos desagradables.
  3. Cernir, entonces, la harina con la sal. 
  4. Agregar la levadura a la harina, además de aceite de oliva y el agua, poco a poco.
  5. Amasar hasta que quede elástica, unos diez minutos. 
  6. Deja reposar hasta que doble su volumen, en un bol tapado con un paño limpio o alusa.
  7. Luego puedes amasar y extender en un molde para pizza previamente enharinado.
Y ahora, veamos rellenos para pizza... ñami! Los ingredientes para una pizza varían según el gusto de cada persona, por eso comparto mi preferida y luego algunos ingredientes que pueden usar... no se espantan ya de que no existan carnes en mis recetas, verdad?

PIZZA ANDREA
Ingredientes
  • 1 bandeja de champiñones
  • 1 tarro de cabecitas de espárragos
  • 1 taza de palmitos 
  • 1/4 kg. de aceitunas
  • 2 cucharadas de queso crema
  • 1 taza de salsa de tomates
  • 8 láminas de queso (yo uso gouda)
  • algunas hojas de menta o albahaca
  • 1 cucharada de mantequilla
  • orégano, pimienta, aceite de oliva, sal
Preparación
  1. Ya que tenemos lista la masa, podemos rellenar... 
  2. Limpiar y saltear los champiñones en la mantequilla, con un poco de sal y pimienta.
  3. Esparcir el queso crema en la masa y luego la salsa de tomates, partiendo desde el centro hacia afuera.
  4. Disponer 6 láminas de queso encima de la masa.
  5. Agregar los champiñones salteados, las aceitunas laminadas, las cabecitas de espárrago y los palmitos laminados.
  6. Agregar orégano
  7. Doblar en cuatro partes cada lámina de queso y rallarla para agregarla a la pizza
  8. Llevar a horno precalentado hasta que el queso se haya derretido y dorado.
  9. Para darle más frescura, agregar las hojas de menta o albahaca.

Algunos otros ingredientes ricos
  • Tomates sin semilla
  • Tomate cherry
  • Cebolla 
  • Zapallo italiano cortado en rodajas, al vapor o salteado
  • Pimentón, en toda su variedad de colores, crudo, al vapor o salteado
  • Alcachofas
  • Choclo
  • Piña

lunes, 2 de septiembre de 2013

CANELONES DE ESPINACA Y RICOTTA

Éste es uno de mis placeres culpables... bueno, en realidad me pasa con todas, todas las pastas... son taaan exquisitas!!!! 

CANELONES DE ESPINACA Y RICOTTA
(para 4 personas)
Ingredientes
  • 12 láminas de masa para canelones
  • 1 paquete grande de espinaca
  • 50 ml. de crema espesa
  • 150 grs. de ricotta
  • 150 grs. de queso para rallar (recomiendo gouda)
  • 250 ml. de salsa de tomates
  • 250 ml . de salsa bechamel
  • Sal, pimienta
Preparación
  1. Lo primero es colocar cada lámina de masa para canelones en agua helada, lo más separadas que se pueda, durante al menos 2 horas.
  2. Lavar muy bien las hojas de espinaca, cocer en una taza de agua helada a fuego medio, cuidar de no recocer; estilar y picar finamente.
  3. Picar la ricotta e incorporar a la espinaca. 
  4. Agregar la mitad del queso rallado, la crema y salpimentar; mezclar.
  5. Dejar reposar, mientras preparamos la Salsa Bechamel (ver receta)
  6. Distribuir la pasta en cada una de las láminas de masa, formando un camino en el centro de cada lámina, enrollar y separar.
  7. A la budinera en la que vamos a hornear, primero agregar unas cucharadas de salsa de tomates y unas de agua y revolver, para que no se nos seque o queme la preparación.
  8. Luego disponer los canelones en la budinera, de a tres en tres con una pequeña separación, para que luego no se desarmen cuando los sirvamos.
  9. Encima de los canelones agregar la Salsa Bechamel y encima de ésta la salsa de tomates.
  10. Llevar a horno precalentado por 10 minutos a temperatura media, luego esparcir encima el resto del queso rallado hasta gratinar.

Bon Appetit!

¿SALSA BLANCA O BECHAMEL?

Sucede que muchas veces se confunden los conceptos de Salsa Blanca y Salsa Bechamel, como si fueran sinónimos, pero son casi, casi idénticas, por lo que su sabor es distinto si bien sus usos son iguales. Vamos entonces a distinguir una de otra, saber para qué sirven y, por supuesto, cómo prepararlas. No estoy en contra de las salsas preparadas, pero no se comparan en sabor, así es que si quieres algo bien hecho tienes que hacerla tú misma, verdad?
Bien, ambas salsas sirven para gratinar pastas, pescados y carnes.
Ambas son salsas madres, es decir, a partir de ellas nacen otras variantes.
Se preparan casi en forma idéntica... si quieres saber cuál es la diferencia, ve la receta...

SALSA BECHAMEL
Ingredientes para 4 personas:
  • 1 cucharada de harina
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 cucharadita de aceite de oliva suave
  • 1 taza de leche
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de nuez moscada y pimienta blanca

Preparación:
1. En una olla ponemos a calentar la leche a fuego medio.
2. En otra ponemos aceite y mantequilla a fuego lento para que se vaya derritiendo.
3. Una vez derretida la mantequilla, añadimos la harina y mantenemos a fuego bajo, dejando cocinar durante cinco minutos, revolviendo continuamente.
4. La harina cocinada con mantequilla se llama "roux". Ahora comienza la diferencia con la salsa blanca: añadimos la leche poco a poco, pero de forma continua y mantenemos a fuego lento revolviendo enérgicamente para evitar que se formen grumos.
5. Después de revolver un par de minutos, subimos a fuego medio, añadimos sal, nuez moscada y pimienta blanca, y dejamos cocinar otros cinco minutos sin dejar de remover para evitar que se pegue.
6. Ahora ya puedes verterla en la pasta, pescado o carne que desees gratinar.

Para que no lo olvides: harina + mantequilla = roux + leche = bechamel
Otras variaciones de la Salsa Bechamel son:
  • Mornay: Bechamel + queso y yema de huevo
  • Aurora: Bechamel + salsa de tomate


SALSA BLANCA

La preparación es la misma y la diferencia radica en que la salsa blanca no lleva leche (sí, si sé, vas a decir que estoy equivocada) sino que lleva un caldo claro o agua. 




miércoles, 28 de agosto de 2013

ENSALADA DE LECHUGA Y COMPAÑÍA

Desde hace días que no publicaba ninguna receta, pero acá vamos con una rica, simple y fresca ensalada... Hoy fue el día más caluroso de agosto desde hace cuarenta años, así es que viene bien... Que la disfruten!

ENSALADA DE LECHUGA Y COMPAÑÍA

Ingredientes
  • 1 Lechuga escarola
  • 1 Lechuga hidropónica crespa
  • 1 Tarro de atún en agua
  • 1 cebolla morada
  • 2 zanahorias
  • 1 tarro de cabezas de espárragos
  • 1/2 pimentón rojo
  • 1/2 pimentón verde
  • 1/2 pimentón amarillo
  • 2 huevos duros
  • queso gouda
  • quesillo
  • aceitunas
  • semillas de chia o de sésamo
  • unas hojas de menta
  • sal, pimienta, jugo de limón, aceite de oliva
Preparación
  1. Lavar las lechugas, estilarlas bien y picarlas.
  2. Picar la cebolla en corte pluma
  3. Rallar las zanahorias
  4. Lavar y picar los pimentones en bastones
  5. Cortar los huevos duros en cuatro
  6. Cortar en cuadritos el queso gouda, pero reservar un poco y rallarlo.
  7. Cortar en cuadritos el quesillo
  8. En una fuente grande agregar todas las verduras, atún, quesos, huevos, semillas, aliños  y hiervas, y revolver con cuidado con la ayuda de cucharas grandes, para que no se desarme demasiado.
  9. Se le puede agregar unas tostadas a las que se les frota ajo, se le espolvorea una pizca de orégano y se lleva al sartén para dorar.


jueves, 22 de agosto de 2013

QUINOA

La quinoa es un alimento muy especial, por eso merece su apartado... veamos... parece un grano pero es una semilla, es pariente de las espinacas y se parece a los cereales.
Es rica en vitaminas B, C, E, tiamina, rivoflavina, minerales como fósforo, potasio, magnesio, calcio.
Tiene desde un 12 a un 18 por ciento de proteínas, contiene todos los aminoácidos necesarios para la creación de las proteínas que utilizamos los seres humanos..
Está libre de glúten, es fácil de digerir, mantiene los niveles de azúcar en la sangre.
Por cada 100 gramos tiene 5,5 gramos de grasas, así es que es increíble para usar durante las dietas.

Cómo cocinar la quínoa

  • Antes de cocinarla, siempre debe pasar por un proceso de lavado, para eliminar la saponina que contiene. Para ello hay que ponerla en un colador bajo el agua y restregar una mano con otra, hasta que deja de salir blanca el agua.
  • Para darles un sabor a nuez puedes tostarlos antes de cocerlos, pero para ello debe estar bien estilada.
  • Para cocerla, la medida es 1x1,5, o sea, por 1 taza de quinoa agregar 1 1/2 tazas de agua o caldo frío (no de pastilla, please!)
  • Cocerla a fuego medio hasta que hierva el agua y luego bajamos el fuego por 15 minutos o hasta que el grano se vuelva transparente y se evapore toda, toda el agua. Siempre con la olla tapada. Lo óptimo es que los granos hayan doblado su volumen. 
  • Dejar reposar por 5 minutos más con la olla todavía tapada.
  • Así como está puedes comerla como si fuera arroz... pero vamos a agregar algunas recetas, obvio

TARTA DE QUINOA Y ESPINACA
Ingredientes
  • 1 taza de quínoa
  • 1 paquete de espinacas
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 cebolla picada
  • queso rallado
  • 6 láminas de queso (a mi me gusta el gouda)
  • 3 huevos
  • 1 cucharadita de polvos de hornear
  • aceite de oliva, comino, pimienta negra fresca, sal
Preparación
  1. Preparar la quínoa según se indica más arriba.
  2. Lavar cuidadosamente la espinaca y picarla finamente. Luego poner a cocer en un poco de agua, muy poca y durante muy poco tiempo... un hervor, como dice mi Nonita.
  3. En una olla colocar un poco de aceite de oliva y freír la cebolla y luego los ajos. Agregar la espinaca, la quínoa y el queso rallado.
  4. Condimentar con el comino, la pimienta fresca y la sal.
  5. Finalmente agregar los 3 huevos batidos y los polvos de hornear.
  6. Verter la mezcla en una fuente, cubrir con queso y llevar a horno precalentado hasta que dejen de salir burbujas de agua en el centro de la tarta y el queso de arriba está dorado... 

ENSALADA DE QUÍNOA Y HIERBAS

Ingredientes

  • Menta picada, pero no tanto
  • Albahaca picado
  • Cilantro picado
  • Almendras tostadas
  • Palta picada en cubitos
  • Tomates cherry
  • Aceite de oliva, sal, aceto balsámico
  • Quinoa, cantidad que quieras y requieras... igual que todo
Preparación
  1. Preparar la quínoa según la receta de arriba, estilar y tostar un poquito.
  2. Mezclar todas las hierbas y verduras con la quínoa y condimentar...


 ENSALADA DE QUÍNOA CON CHAMPIÑONES
Ingredientes
  • 1/2 taza de quínoa
  • 1 bandeja de champiñones
  • 1 palta
  • 2 tomates
  • cilantro
  • 1 ají verde
  • Aceite de oliva, sal, pimienta negra fresca
Preparación
  1. Preparar la quínoa según la receta de arriba. Si quieres puedes tostarla un poco.
  2. Limpiar los champiñones con un papel absorbente (no pelar porque pierde sabor) y laminar. Saltear en un poco de aceite de oliva y cuando estén dorando agregar sal y pimienta. Reservar.
  3. Pelar la palta, el tomate y el ají, y picar en cuadritos.
  4. Lavar el cilantro en abundante agua y picar finamente.
  5. Mezclar la quínoa, los champiñones, palta, tomate, ají y cilantro, y condimentar.

HAMBURGUESAS DE QUÍNOA
(para 4 personas)
Ingredientes
  • 250 grs. de quínoa
  • 2 cucharadas de harina
  • 1 cebolla picada
  • 3 dientes de ajo picados
  • 2 huevos
  • avena instantánea
  • cilantro picado
  • aceite de oliva, pimienta negra fresca, sal, 
Preparación
  1. Preparar la quínoa según la receta de arriba y agregar las 2 cucharadas de harina.
  2. En un bol, colocar la cebolla picada, los ajos picados, una pizca de pimienta y sal, el cilantro picado, un poco de avena y los huevos. Mezclar todo y si es necesario agregar más avena.
  3. Formar las hamburguesas con la ayuda de la avena o de harina
  4. Freír o colocar al horno, dorando por ambos lados.

Voy a seguir agregando recetas de quínoa cuando hayan preparado éstas.... buen provecho!



PAN AMASADO DE LA NONA

A pedido de mi público... jajajaja; una amiga me pidió la receta del pan amasado, pero yo no tengo una propia, sino que es de mi Nona, mi Nonita querida... así es que con su autorización y consentimiento comparto con ustedes la siguiente:

PAN AMASADO DE LA NONA
(16 unidades apróx)


Ingredientes:
  • 1 kg. de harina
  • 30 grs.de levadura fresca
  • 60 grs.de manteca
  • 20 grs.de sal
  • 2 cucharaditas de azúcar
  • ½ lt.de agua

Preparación:
  1. En una taza de agua tibia diluir 2 cucharaditas de azúcar, espolvorear la levadura y taparla con un velo de harina. No revolver.
  2. En un bol colocar la harina, agregar la levadura y revolver.
  3. Agregar la sal disuelta en un poco de agua, unir bien, agregar el resto del agua y volver a unir.
  4. Agregar la manteca en trocitos, amasar muy bien y formar una masa suave. Amasar es casi un arte, pero es fácil; tienes que aplastar sobre la mesa un poco de masa con la mano izquierda y con la  palma de la mano derecha estiras todo lo que no tengas bajo la izquierda; luego con la derecha devuelves un poco hacia atrás y vuelves a estirar. Luego juntas y repites el proceso en toda la masa. Para un amasado suave debes trabajar la masa unos 10 o 15 minutos, o hasta que esté suave al tacto y no se pegue. Por eso, muchas veces debes agregar más harina a la mesa.
  5. Formar un bastón y cortar la masa de 100 grs. aproximadamente. 
  6. Ovillar y formar el pan. 
  7. Dejar fermentar por 30 minutos tapado con un paño limpio.
  8. Con un tenedor pinchar cada pan unas 2 o 3 veces para que la masa no se infle demasiado.
  9.  Llevar a horno precalentado por 15 minutos aproximadamente.
  10. Una vez cocido, antes de sacar de la bandeja, pintar con agua.


miércoles, 21 de agosto de 2013

ENTRADA DE ATÚN EN SALSA VERDE

Se vienen días más cálidos y es rico empezar a comer más ensaladas, vamos a hacer muchas!!! Empezamos con esta entrada de atún que me gusta mucho y hasta como plato principal te sirve si lo haces contundente.

ENTRADA DE ATÚN EN SALSA VERDE
(para 2 personas)

Ingredientes

  • 1 tarro de atún en agua
  • 2 cebollines o 1 cebolla
  • cilantro a gusto
  • 1 lechuga
  • aceite de oliva, pimienta negra fresca, sal, 
  • 1 cucharadita de mayonesa
Preparación

  1. Lavar y picar finamente el cilantro
  2. Picar finamente los cebollines o la cebolla
  3. Lavar y picar igualmente la lechuga
  4. En un bol, mezclar cilantro, cebollines o cebolla y el atún. El atún debes aplastarlo con un tenedor, desmenuzandolo.
  5. Aliñar con el aceite de oliva, la pimienta, sólo un poco de sal y la cucharadita de mayonesa.
  6. En un plato grande distribuye la lechuga, previamente aliñada, en forma de corona y al centro colocas una cucharada grande del atún.


PEBRE

Se acercan las Fiestas Patrias chilenas y es un excelente momento para compartir con ustedes mi receta personal de pebre cuchareado chileno!

PEBRE
(para un plato de greda grande)
Ingredientes

  • 3 tomates grandes (ojalá que no sean de supermercado, sino de esos rojos, aromáticos y jugosos)
  • 1 paquete grande de cilantro
  • 4 cebollines o 1 cebolla grande
  • 3 dientes de ajo
  • 3 ají verde
  • 50 ml. de vinagre blanco
  • aceite, sal, pimienta negra fresca, merken
Preparación
  1. Se pican todos los ingredientes finamente pero, por favor, no moler a máquina, sobre todo la cebolla porque se pone amarga; pero si lo haces, no picar demasiado, sino que se noten los ingredientes claramente.
  2. Se mezclan todos los ingredientes picados con los aliños a gusto.

sábado, 17 de agosto de 2013

SALMÓN AL HORNO

Salmón chileno... exquisito! Punto aparte es que las salmoneras deben comprometerse mucho, mucho más con el medio ambiente... pero el salmón chileno es famoso en el mundo y nosotros no estamos tan acostumbrados a consumirlo, siendo que es tan nutritivo... algunos datos: por cada 100 grs. de salmón tienes sólo unos 11 gramos de grasa, o sea, como el atún o el jurel. El salmón es rico en omega-3, por lo que disminuye el colesterol y los triglicéridos plasmáticos; aumenta la fluidez de la sangre, por lo que previene la formación de coágulos o trombos, así es que es muy recomendado para personas con trastornos cardiovasculares. Y es una muy buena fuente de proteínas, como todos los pescados; aporta con mucha vitamina A, B y D, magnesio, yodo... uf... yo sólo evito el salmón ahumado por su alta concentración de sal. Pero vamos a lo que interesa... la receta:

SALMÓN AL HORNO
(para 4 personas)
Ingredientes:

  • 4 filetes de salmón (200 grs.c/u más o menos; ideal pedirle al vendedor que te lo dé fileteado, como de 1 1/2 o 2 cm. de ancho)
  • 100 ml. de crema espesa
  • 100 ml. de vino blanco
  • 40 grs. de mantequilla
  • Aceite de oliva suave
  • pimienta negra fresca, sal

Preparación:

  1. Poner a precalentar el horno.
  2. Lavar bien el salmón y pasar un cuchillo por la piel para eliminar cualquier escama que haya quedado. Pasar un dedo suavemente por la carne para localizar espinar y retirarlas con cuidado.
  3. En una fuente adecuada para el horno colocar un poco de aceite de oliva y el vino. 
  4. Colocar encima el salmón, salpimentar y colocar mantequilla en cada filete.
  5. Bajar la temperatura del horno a media y poner la fuente con el salmón por unos 5 minutos.
  6. Sacar del horno, dar vuelta cada filete y agregar la crema.
  7. Volver al horno por 5 minutos más y servir de inmediato.
  8. Se puede acompañar con unas papas doradas al horno (para aprovechar el calor)
Buen provecho!!!


viernes, 16 de agosto de 2013

HUMMUS

Si se han aburrido de servirles salsa golf (mayonesa con ketchup) a sus invitados, el hummus las dejará como reinas!

HUMMUS
Ingredientes
  • 350 grs. de garbanzos cocidos (y no olvidar reservar un poco del agua de cocción)
  • 2 cucharadas de sésamo
  • una pizca de comino, curry, sal, pimienta
  • jugo de limón
Preparación
1. A máquina moler bien los garbanzos; si quedan muy secos agregar un poco de agua de cocción.
2. Aplastar muy bien los granos de sésamo.
3. Incorporar los granos de sésamo a los garbanzos, así como todos los aliños.
4. Servir con palitos de verduras frescas (apio, zanahoria, pimentón, etc.), con galletitas, papas fritas, nachos, etc.

Fácil, verdad?

FALAFEL

Ya sé que el Falafel no es un plato chileno, pero qué puedo hacer? Desde febrero de 2013 no como carne por conciencia y yo adoraba las albóndigas... mi opción es el falafel y es una rica, rica alternativa que he descubierto hace muy poco. También pueden reemplazar a la hamburguesa, es con mucho más sana que las de carne y también las de carne vegetal, porque la soya la verdad es que a mi no me gusta y además es casi toda transgénica. El falafel es un plato nacido en la India y que se consume mucho en Medio Oriente. Espero que les guste.

FALAFEL
(para 6 personas)
Ingredientes
  • 400 grs. de garbanzos
  • 1 cebolla mediana picada fina
  • 3 dientes de ajo picados
  • cilantro fresco picado fino
  • pan rallado o harina
  • sal, pimienta fresca, comino
  • 1 cucharada de bicarbonato
  • 1 taza de agua
  • aceite para freír
Preparación
1. Remojar los garbanzos desde la noche anterior en abundante agua hirviendo.
2. Lavar y escurrir los garbanzos, sin ponerlos a cocer.
3. En una batidora o picadora moler los garbanzos crudos, luego agregar la cebolla, el ajo, el cilantro y agua suficiente para incorporar todo, hasta formar una pasta espesa. Retirar de la licuadora o picadora.
4. Agregar la sal, pimienta, comino y bicarbonato. Mezclar bien y dejar reposar 30 minutos o ojala 1 hora.
5. Formar las albóndigas haciendo bolitas del tamaño de las de ping pong y aplastar un poco. Si están muy húmedas ayudarse con el pan rallado o la harina.
6. Freír en abundante aceite. Escurrir en papel absorvente.

También puedes meterlas en un pan pita con verduras o ensaladas...

Ricas, verdad?





GARBANZOS CON ARROZ

No sé a ustedes, pero a mi me fascinan los garbanzos! así es que se vienen varias exquisitas recetas de esta legumbre.

GARBANZOS CON ARROZ
(para 4 personas)
Ingredientes
  • 2 tazas de garbanzos pelados (se compran así, pelados) (yo siempre hago un poquito de más por si llega alguien o si quiero reservar un poco para un exquisito hummus... ya se viene esa receta)
  • 1/2 taza de arroz
  • 1 cebolla picada fina.
  • 2 dientes de ajo picados.
  • ají de color, orégano, comino, sal, aceite
Preparación
1. Remojar los garbanzos desde la noche anterior en un bol con abundante agua hirviendo.
2. Enjuagar los garbanzos y colocarlos en una olla (a presión o normal) con suficiente agua (depende de la olla) y sal. Vigilar que no se sequen.
3. Cuando estén relativamente blandos, agregar el arroz y revolver.
4. En una sartén freír en un poco de aceite la cebolla y luego agregar el ajo, el ají color, el orégano y una pizca de comino. Revolver e incorporar a los garbanzos con arroz. 
5. Cuando vayas a servir los platos, pon a calentar 2 cucharadas de aceite en un sartén, sirve los platos y entonces el aceite ya estará caliente. A continuación agrega al aceite caliente 1 cucharada de ají color, revuelve rápidamente, porque sino se pone negro, y agrégalo sobre los platos servidos con garbanzos... es exquisito.

jueves, 15 de agosto de 2013

SALSA ALFREDO

Sigamos con las salsas, y una que no puedes dejar de hacer es la salsa Alfredo, porque sirve para hacer los exquisitos Fetuccinne Alfredo, o para cualquier tipo de pasta y hasta para otros tipos de comida, como carnes, mariscos, etc.

SALSA ALFREDO
Ingredientes
  • 3 cucharadas de mantequilla
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 tazas de crema espesa
  • 1/2 taza de queso rallado
  • 3/4 taza de queso mozzarella
  • Una pizca de pimienta
  • Sal
Preparación
  1. En una olla derretir la mantequilla con el aceite de oliva a fuego bajo.
  2. Añadir la crema, el ajo, la pimienta y un poco de sal manteniendo el fuego bajo y revolviendo con cuchara de madera.
  3. Agregar queso rallado y seguir cocinando y revolviendo por 10 minutos o hasta que la salsa se torne espesa y consistente.
  4. Agregar el queso mozzarella y seguir revolviendo para que no se pegue durante unos 10 minutos.
Si le agregas espinaca picada y/o champiñones quedará increíble!

Comidas con sabor de hogar chileno


Hola amigos! Desde hace mucho que quería publicar algunas recetas, tanto mías como las que he ido coleccionando, porque la verdad es que me fascina cocinar; es una de las cosas que he ido aprendiendo como se debe: con dedicación, paciencia, imaginación y sentido del humor.

No soy chef ni mucho menos, así es que disculpen quienes poseen ese noble título, sólo soy una entusiasta aficionada, totalmente dispuesta a compartir y aprender.

Así es que nada, vamos a ver cómo resulta esto.... y manos a la obra!

Este blog está dedicado a mis niñas, mi BB y mi baby, Tamara y Florencia, y tal vez un día  ustedes o sus hijos hagan uso de estas recetas, que tienen tradición, amor, que son mañanas en la casa viendo a la Nonita cocinar mientras escuchaba tangos. Algo de eso les quiero dejar. No olviden jamás cuánto las amo.

CALZONES ROTOS

Para continuar con esos ricos dulces de invierno que nos hacen sufrir en verano, acá vamos con los famosos calzones rotos...

CALZONES ROTOS
INGREDIENTES:
3 tazas de harina
½ taza de azúcar flor
2 cucharadita de polvos de hornear
50 grs. de margarina
3 huevos
1 cucharadita de ralladura de limón
1 cucharada de ron
Aceite para freír
Azúcar flor para espolvorear

PREPARACIÓN:
1.  En un bol colocar la harina, polvos de hornear, azúcar flor, margarina, huevos, ralladura de limón y el ron.
2.  Formar una masa lisa y suave, y en caso de quedar muy seca agregar pequeñas cantidades de agua.
3. Uslerea sobre tabla enharinada dejando de 3mm.de grosor, corta rectángulos o rombos de 10x5cm., hazles un corte en el centro y a lo largo de unos 2cm., y pasa por él uno de los extremos. Estira sólo un poco y listo!

ü 4. Fríe en abundante aceite caliente, dejándolos dorados, pero no demasiado o se endurecerán; escúrrelos bien y sirve espolvoreados con azúcar flor.

POROTOS CON RIENDAS

Porque no puede ser más chileno, acá va el primer plato, la estrella en mi presentación: los porotos con riendas. Para quienes no saben por qué se llaman así, es porque lleva tallarines. Es un plato típico de invierno y es capaz de convertir los días fríos como los de hoy en una rica experiencia al lado de la estufa.

Lo primero es elegir el poroto, lo que es obvio pero cuando estás empezando a cocinar y quieres saber cuál es el poroto que te sirve, no sale en ningún lado!

POROTOS CON RIENDAS

Ingredientes: (para 4 platos grandes)

  • 2 tazas de porotos blancos remojados por lo menos durante 12 horas en agua hirviendo. El poroto se va a hidratar, por lo que es necesario agregar más agua a medida que se va consumiendo. Los porotos que queden fuera del agua no se van a hidratar, obvio!
  • 2 tazas de zapallo amarillo pelado y picado en cuadros de más o menos 1 cm.
  • 1 cebolla picada fina
  • 2 dientes de ajo medianos picados finos
  • 1 taza de tallarines cortados por la mitad (mi truco para que siempre queden blandos y no se peguen, es remojarlos en agua helada durante por lo menos media hora)
  • 1 cucharada de ají de color o paprika
  • 1 cucharadita de orégano (lo pones en una mano y luego con la otra lo restriegas un poco, así queda más fino)
  • Una pizca de comino (una pizca es como un pellizco, lo que cabe entre lo dedos pulgal e índice... y si quieres un poco más, el medio)
  • Aceite
Por favor, no me pidan que agregue caldos en pastilla... si no tienen caldo natural, por favor no usen las pastillas porque son muy perjudiciales para la salud.

Preparación

1. Primero enjuagas los porotos y los colocas en olla  (a presión más o menos por 30 minutos o 20 más si es en olla normal). Cuando estén casi listos le agregas el zapallo.
2. Por mientras, en un sartén con un poco de aceite fríes la cebolla, luego agregas el ajo y los condimentos, para agregarlo todo junto a los porotos.
3. Cuando esté casi listo el zapallo, agregas los tallarines.
4. Cuando estén listos los tallarines, muele un poco el zapallo y estás lista para servir!
Fácil, verdad? Y exquisito! Recomiendo que siempre hagas el doble de lo que necesitas cuando se trata de legumbres, porque al otro día siempre, pero siempre están más ricas!
Si comes carne le puedes agregar chuleta, longaniza, etc..... yo no como carne y los prefiero así :)

LASAGNA DE VERDURAS

Por opción de conciencia yo ya no consumo carne (aunque no soy vegetariana, porque consumo pescados y mariscos)  y esta lasagna de verduras es realmente buena, barata, simple y muy sana. Espero que les guste mucho.

LASAGNA DE VERDURAS
( una budinera grande )

Ingredientes:
1 paquete de lasagna 
1 bandeja de champiñones
1/2 kilo de espinacas
2 zapallos italianos
1 berenjena
200 ml. de crema para cocinar
250 ml. de salsa de tomates
200 ml. de salsa bechamel, blanca o Alfredo
6 láminas de queso (yo prefiero el gouda)
1 taza de agua
1 cucharada de mantequilla
sal, pimienta, aceite y 1/2 limón

Preparación:
1. Lo primero que hay que hacer es remojar las láminas de lasagna, y se hace en una fuente con mucha agua fría y por lo menos 2 1/2 horas, para que estén blandas.

2. Lavar las espinacas retirando el tallo; luego las picas finamente y las pones en una olla con el agua, sal y el limón (para que no se manche la olla) Cuando esté cocida, le agregas la crema, revuelves y dejas reposar.

3. Limpiar y laminar los champiñones; luego los pones al sartén con la mantequilla hasta que doren y recién entonces les agregas sal y pimienta, y doras y poco más. Reservar.
4. Pelar los zapallos italianos, cortarlos en láminas delgadas, y colocar en un sartén con un poco de aceite y sal, tapar y cocer a fuego lento hasta que estén blandos, revolviendo de vez en cuando. Hacer el mismo procedimiento con la berenjena.

5.  Preparar la salsa que se va a agregar. En otra entrada podremos ver su preparación casera.

6. Ponemos el horno a precalentar al máximo, y ya podemos comenzar a montar nuestra lasagna.


7. Colocamos en la budinera las láminas de lasagna separadas por 1/2 cm., y luego a nuestro gusto vamos a agregar las verduras y salsas que tenemos, por ejemplo: salsa de tomate, champiñones, más láminas, espinacas con su crema, láminas, berenjenas, láminas, zapallos italianos, salsa.... al final le agregamos las láminas de queso y al horno.... 15 minutos o hasta que vean que el queso ha quedado dorado.

Buen provecho!











SOPAIPILLAS

Cuando no ha llovido en varios días y de pronto cae esa bendita lluvia, no puedo pasar el día sin preparar sopaipillas pasadas para todos... imagino que cuando ya no esté mis sobrinas sentirán llover y se acordarán de mi... que llorona! pero de alguna manera eso me reconforta. Bien, la receta es más o menos así:

SOPAIPILLAS 
( aprox. 65 chicas )

Para la masa
1 kilo de harina con polvos de hornear + 1 taza para enharinar la mesa cuando sea necesario
2 tazas de zapallo amarillo cocido y estilado (guardar una taza del agua del zapallo por si se seca mucho la masa)
1 cucharadita de polvos de hornear
80 grs. de manteca derretida y tibia
1/2 cucharadita de sal
1 pizca de azúcar
Aceite para freír

Para el almíbar
2 panes de chanchaca ( o panela, caña de azúcar)
Cáscara de naranja sin la parte interior blanca, porque es amarga
Canela
3 clavos de olor, no más
1 cucharada de maicena
2 litros de agua hirviendo

Preparación
De la masa
1. Cernir la harina, es decir, pasarla por cedazo, por un colador. En la mesa formas un círculo de harina y al medio dejas un orificio. Cernir y agregar también los polvos de hornear, la sal y el azúcar.
2. En el centro verter la manteca y el zapallo, y comenzar a unir todos estos ingredientes. Es importante también pasar por cedazo el zapallo, porque sino la masa queda con grumos y son desagradables. Agregar agua de la cocción del zapallo y/o harina si fuera necesario.
3. Para empezar a formar las sopaipillas, separa un poco de masa y uslerea hasta que consigas una lámina de más o menos 2 o 3 milímetros. Con un molde o una taza forma círculos y con un tenedor perfora 4 o 5 veces cada sopaipilla, porque sino cuando las frías se van a englobar.
4. Calentar el aceite. Sabemos que el aceite está listo cuando extraemos una pizca de masa, la echamos al aceite y burbujea y sube a la superficie.
5. Freír las sopaipillas por ambos lados y sólo lo suficiente para que queden cocidas, porque si se pasan luego se endurecen. Retirar y colocar en una fuente con papel absorbente.

Del almíbar
5. En una olla grande colocar los panes de chanchaca, naranja, canela y los clavos de olor. En una taza de agua hirviendo incorporar la maicena, colar y agregar a la olla con el resto del agua. Hervir hasta que se deshagan los panes de chancaca y espese el almíbar.

6. Ya puedes ir colocando las sopaipillas en el almíbar. Se dejan un rato para que queden bien pasadas.
7. Servir las sopaipillas con el almíbar, y a disfrutar el día de lluvia!!!

NOTA: Saben qué más se puede preparar con esta misma masa? Picarones! Sólo que una vez tengas preparada la masa separas un poco en tu mano, formas una bolita y luego formas un lulo en la mesa, unes las dos puntas y a freír. Una vez estiladas en papel absorbente puedes espolvorear azúcar flor y son deliciosos! Una receta chilena muy antigua, de las que vale la pena conservar.